Exercício na água com baixo impacto e muitos benefícios.

A Hidroginástica combina movimentos resistidos e aeróbios em ambiente aquático. A resistência natural da água permite trabalhar a musculatura e o condicionamento de forma dinâmica, com menor impacto sobre as articulações.

As aulas podem reunir exercícios rítmicos, coreografias e música, tornando a atividade envolvente e favorecendo a convivência.

Benefícios trabalhados:

• tonificação muscular;
• condicionamento cardiorrespiratório;
• coordenação motora;
• flexibilidade e mobilidade;
• controle do peso corporal;
• relaxamento e redução do estresse.

Para quem:

Pessoas adultas e idosas. A atividade pode ser especialmente interessante para quem busca exercício com menor impacto ou possui limitações articulares, sempre respeitando as orientações de saúde.

Frequência:

Duas a três aulas semanais de 50 minutos.

O que levar:

Traje de banho, como maiô, sunquíni ou sunga, e touca. A modalidade é praticada descalço ou com meia antiderrapante.