Treino orientado para diferentes corpos, necessidades e objetivos.

A Musculação é uma modalidade de treinamento resistido realizada com máquinas, pesos livres, peso corporal e outros tipos de resistência. O trabalho é planejado de acordo com a condição física, as necessidades e os objetivos de cada participante.

Além do desenvolvimento de força, potência e massa muscular, as sessões podem incorporar alongamentos e exercícios aeróbios em esteiras, bicicletas, elípticos, circuitos, caminhadas ou corridas.

Benefícios trabalhados:

• força, potência e resistência muscular;
• manutenção da integridade muscular e articular;
• autonomia para as atividades cotidianas;
• prevenção da perda de massa muscular e apoio à saúde óssea;
• condicionamento aeróbio e flexibilidade;
• autoestima e bem-estar.

Para quem:

Pessoas a partir de 14 anos.

Frequência e acompanhamento:

O portfólio prevê prática de cinco a seis dias por semana. Antes do início, recomenda-se a Avaliação Físico-Funcional, com reavaliações a cada três meses. A partir dos resultados, o profissional de Educação Física prescreve um treino individualizado e acompanha sua evolução.

O que levar:

Roupas leves e funcionais e tênis.